Когато заспиването е трудно, а сънят неспокоен

Ако сте опитвали всякакви техники и лекарства, но все още не можете да заспите бързо, вземете пример от четириногите, пише Parents.

Всички знаем различни ритуали преди лягане. Те са необходими на децата, за да могат да спят спокойно и дълбоко. Същото важи и за нас възрастните.
Имаме и определени асоциации за сън и дейности, които ни помагат да заспим по-лесно.
Само, че често пренебрегваме тези правила.

В ново проучване учените доказаха

как точно работят ритуалите

 Със сигурност много от вас са виждали как домашните любимци се настаняват да спят.
Кучетата и котките избират място, подушват го, обикалят, настаняват се удобно, облизват си лапичките и заспиват.

Снимка: Guliver / Getty

Авторите на изследването наблюдават мишки. Гризачите преди лягане обикновено си

правят вдлъбнатина като гнездо

И така, учените установяват, че докато мишките подреждат и нагласят гнездото си, се активира част от мозъка, която контролира страха, глада, жаждата, както и ... спокойствието на дълбокия сън.

Когато учените попречили на мишките да гнездят и да се подготвят за сън, на гризачите им било по-трудно да заспят, а качеството на съня им се влошило значително.
Тези открития могат да напомнят на хората колко важни са ритуалите. Те ще помогнат и за разработване на по-ефективни лекарства за безсъние, фокусирани върху работата на мозъчните неврони по време на естествения процес на заспиване.

Мона Василева